BASQUETE 3X3

Origem do Basquete 3X3

O basquete 3×3 (três “xis” três)  surgiu no final dos anos 80 nas ruas de diversos países, sobretudo nos Estados Unidos. O formato teve origem de um jogo conhecido como basquete de rua ou streetball (que tem como objetivo marcar pontos e realizar dribles, fintas desconcertantes, melhores que os adversários) com disputas realizadas nas ruas e em parques de todo o mundo.

A primeira competição internacional foi organizada pela FIBA(Federação Internacional de basquete) em 2007 nos Jogos Asiáticos em Macau (que faz parte do território da China);

Em 2010 foi modalidade nos Jogos Olímpicos da Juventude em Singapura.

Área de Jogo/Regras do Basquete 3X3

Ø A área de jogo do basquete 3x3 possui 15 metros de largura e 11 metros de comprimento.

Ø A parte escura da quadra (ver foto) corresponde a área de arremesso onde as cestas valem 1 ponto.

Ø A parte clara da quadra (ver foto) corresponde a área (linha de 2 pontos) de arremesso onde as cestas valem 2 pontos.

ENSINO DO VOLEIBOL

 

ORIGEM DO VOLEIBOL

O voleibol foi criado em 1895, pelo americano William George Morgan, nos EUA. No Brasil a chegada do vôlei tem duas versões:

ü  A primeira é que o vôlei foi praticado pela primeira vez aqui, em 1915, no Colégio Marista de Recife.

ü  A segunda é que o vôlei chegou ao Brasil entre 1916 e 1917, por iniciativa da Associação Cristã de Moços (ACM) de São Paulo.

CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DO VOLEIBOL

Ø  O objetivo do jogo é fazer a bola cair na quadra do adversário, jogando a mesma por cima da rede; A bola não pode ser segurada;

Ø  Cada equipe pode dar até 3 toques na bola antes de passar para a quadra adversária; Cada jogador pode dar apenas 1 toquena bola de cada vez;

Ø  Cada partida é dividida em sets, que terminam quando uma das duas equipes atinge 25 pontos (tendo que haver uma diferença mínima de 2 pontos, 25x 23, 25x22, etc). Se chegar empatado em 24 a 24, ganha a equipe que abrir 2 pontos de vantagem, 26x24, 27x25;

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Sabemos da importância de realizarmos exercícios físicos com frequência, gerando muitos benefícios ao nosso corpo. Veremos a classificação dos exercícios físicos quanto a utilização de oxigênio durante as atividades, que podem ser de dois tipos: os exercícios aeróbicos e os exercícios anaeróbicos. Vejamos:

Exercícios aeróbicos – São os exercícios realizados na presença de oxigênio (O2), são considerados de baixa intensidade, ou seja, quando o praticante não precisa fazer muito esforço. Em termos de tempo, geralmente são de média e longa duração.

TEXTO SOBRE A DANÇA

Sem música não há dança. Sem movimento corporal também não. A dança, portanto, apenas ocorre quando o corpo executa movimentos a partir de um determinado ritmo.

PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA

Todos nós possuímos um espírito aventureiro, por mais que esse sentimento não seja exposto. Convenhamos quem nunca teve vontade de realizar alguma atividade diferente, meio que perigosa, em ambientes naturais ou urbanos, mas mesmo assim esbarrou ou esbarra em alguns pensamentos como este: tenho coragem não! Veremos a seguir as práticas corporais de aventura que podemos dividir em dois grupos:

Práticas corporais de aventura urbana – são realizadas em cidades, em meios artificias naturais ou indoor. Exemplos: skate, ciclismo bmx, escalada, parkour, rapel, slackline, patinação.

Práticas corporais de aventura na natureza – são realizados em ambiente natural, tendo contato direto com a natureza e com o meio ambiente. Exemplos: surfe, mountain bike, corrida de orientação, rafting, canoagem, etc.

Práticas Corporais de Aventura Urbana

Vejamos alguns exemplos de práticas corporais de aventura praticados em locais urbanos:

Skate - Praticada de forma recreativa principalmente, em ruas, parques das cidades ou em ambientes próprios para a prática, mas que passou a ser esporte olímpico, dividido em duas modalidades: o Skate Street e o Skate Park.

SKATE STREET

SKATE PARK

Ensino do Judô - Histórico - Características...

Aqui você leitor vai encontrar um pouco sobre a modalidade esportiva Judô, que proporciona fortes emoções, principalmente na época da disputa dos Jogos Olímpicos, onde particularmente faço questão de assistir todas as categorias. É um dos esportes que "possui" (entre aspas mesmo) uma verdadeira dinastia, um império de um homem só. Digo isso para falar rapidamente sobre o atleta da modalidade que eu considero o melhor de todos os tempos, o francês Teddy Riner (bicampeão olímpico - 2012 e 2016 na categoria +100kg, e 10 vezes campeão mundial) que conseguiu a incrível marca de 154 vitórias seguidas, vindo a perder essa incrível sequência em 09 de Fevereiro de 2020, para o japonês Kokoro Kageura. Vou falar rapidamente também da judoca brasileira Rafaela Silva que sofreu ofensas racistas depois de sua desclassificação na olimpíada de Londres- 2012, mas deu a volta por cima, se tornando campeã mundial no ano de 2013, na categoria -57kg e vindo a conquistar o ouro olímpico na mesma categoria, na olimpíada do Rio-2016.

Cliquem nesse link https://youtu.be/jvJ_K2VdlBs para ver a luta que deu a medalha de Ouro a Rafaela Silva(não consegui colocar o vídeo, por ter direitos autorais do comitê olímpico internacional referentes ao canal do youtube).

BADMINTON - HISTÓRICO - REGRAS BÁSICAS - GOLPES

Essa postagem irá falar do badminton, um esporte bem popular principalmente na Ásia e considerado o mais rápido entre os esportes de raquete, já que a peteca pode chegar a cerca de 400km por hora durante a disputa dos pontos.

Vejam uma partida de badminton nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=ceJuAyf6Gng&feature=emb_err_woyt

Imagens de uma aula relacionada ao assunto que você vai ler abaixo, é só clicar AQUI .

Caso esteja atrás de uma atividade (questões) sobre o assunto é só clicar AQUI .

Um breve histórico

O badminton surgiu na Índia a cerca de 2 mil anos e só ficou popular mundialmente com a chegada e dominação inglesa, no século XVI (16).

Era chamado de Poona, e só foi ganhar o nome de hoje por volta de 1870, quando foi aperfeiçoada na propriedade de Badminton, na cidade de Gloucestershire na Inglaterra.

TIPOS DE BIOTIPO FÍSICO

Quem nunca ficou com paranoia em relação ao seu corpo?! Seja ele por ser magro, forte ou gordo. Aqui você irá conhecer um pouco mais sobre cada tipo de biotipo físico existente, vai saber diferenciar cada um e vai descobrir em qual biotipo você se encaixa atualmente.

FUTSAL - ORIGEM - REGRAS BÁSICAS - POSIÇÕES E SISTEMAS TÁTICOS

FUTSAL

Nesse artigo você encontrará informações sobre uma das modalidades esportivas mais populares. Pode ser que muitas pessoas considerem o futsal, uma variação do futebol, mas convenhamos, existem belas diferenças entre quem pratica ambos os esportes. Nem sempre quem é considerado um bom praticante de futebol, também será bom no futsal e o contrário também ocorre. Mas de forma lúdica, meio de diversão, de integração social, o futsal é uma ótima atividade. Quem nunca participou de um "racha" de futsal?! Sei que muitos não, mas falo em relação a quem já fez isso.

ROLETA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Nessa postagem estarei deixando uma forma divertida de realizar uma dinâmica diferente em sala de aula, com a roleta dos exercícios físicos, geralmente com oito posições, mas se você quiser pode fazer uma com mais ou menos opções.

(Faça um desenho no caderno, mais precisamente um círculo, divida esse círculo em 8 partes, como se fosse uma pizza, em cada parte coloque um exemplo de exercício físico. Se possível pinte cada parte com cores diferentes).

ABDOMINAL - INICIANTES, OBLÍQUOS, LATERAIS, ERROS DO TREINAMENTO

5 ABDOMINAIS PARA INICIANTES, VEJA O VÍDEO:

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=Zv1kbRN3yG0&t=258s 

A pergunta que muita gente faz - se eu fizer abdominal vou emagrecer? Infelizmente não é bem assim. O exercício abdominal por si só não vai fazer a pessoa perder peso, pois essa perda está associada a diversos fatores como alimentação, prática de exercícios físicos frequentes, entre outros. Agora algo que parece comum a todos é que se você realizar abdominais de uma forma frequente e tendo uma alimentação adequada, ele irá se fortalecer e ficar mais definido (entenda, definido = aparência melhor). Existem várias formas para se realizar um exercício abdominal, mas em relação ao abdominal tradicional, uma forma simples de saber se estou realizando o abdominal corretamente, é quando você faz o movimento e consegue tirar os ombros, as escápulas do chão, não adianta só levantar a cabeça com as mãos.

JOGOS ELETRÔNICOS E BRINCADEIRAS TRADICIONAIS

Através desse artigo você verá um pouco mais sobre os jogos eletrônicos, onde o crescimento e desenvolvimento tecnológico trouxeram um algo diferente para as novas gerações, se formos comparar com aquelas pessoas que tinham somente as brincadeiras tradicionais, considerando o fato de não existir tal tecnologia em outros tempos. 
Lembrando que a desigualdade social, a diferença financeira, infelizmente faz com que, nem todos tenham acesso aos jogos eletrônicos citados no texto abaixo.

HIPERTROFIA MUSCULAR

Vejam nessa postagem um pouco mais de conhecimento sobre hipertrofia muscular, em especial você que quer ter bons resultados relacionados ao aumento de seus músculos. Observe as diferentes fomas de hipertrofia e o que é mais indicado para cada tipo.

HIPERTROFIA MUSCULAR

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=eaiCny7Vsms&t=114s

O termo médico "hipertrofia" designa um aumento de um órgão ou de uma parte dele como resultado do aumento do volume e/ou da quantidade de células, a frase "hipertrofia muscular" se refere ao crescimento da massa muscular de um organismo ou de grupos de músculos individuais.

AUMENTAR A FORÇA OU AUMENTAR A MASSA?

Treinos para aumentar a força

Embora o aumento de força não esteja diretamente relacionado com o aumento do volume, a prática de exercícios com mais pesos e poucas repetições, estimula um tipo específico de fibra muscular: a fibra lenta (Tipo II). 

Se o seu objetivo é aumentar a força, então deve executar os exercícios com um peso de 80% de 1RM (repetição máxima) com 3-5 repetições. Esse tipo de treino ativa o funcionamento do sistema nervoso e aumenta a secreção de hormônios.

Treinos para aumentar a massa

Se o seu objetivo principal é aumentar o volume dos músculos, então precisa de 6 a 12 repetições com um peso de mais ou menos 70-85 de 1RM. Mas ao fazer isso não se esqueça que quanto menor o grupo muscular, maior o número de repetições que ele precisa e vice-versa.

O treino com uma quantidade média de repetições estimula a fibra muscular rápida (tipo IIB), que reage ao glicogênio. Isto, junto com uma maior circulação e quantidades suficientes de substâncias nutritivas no sangue, leva ao aumento do volume dos músculos.

Frequência ideal de treino

O tempo necessário para recuperação e crescimento das fibras musculares após o treino é de 36 a 48 horas, por isso não se recomenda treinar repetidamente o mesmo grupo muscular. E mais uma vez lembramos que sem alimento suficiente esse crescimento não acontece.

Em primeiro lugar, você deve ingerir carboidratos antes do treino de força, já que eles vão completar as reservas de glicogênio; em segundo lugar, o crescimento muscular necessita de alimentos proteicos, cálcio e vitaminas; em terceiro lugar, a creatina melhora a energia das células musculares.

RESUMINDO - A execução dos exercícios com peso elevado e poucas repetições aumenta, acima de tudo, a força. Já a execução com um peso médio e um número médio de repetições aumenta a massa e o volume dos músculos. Mas o crescimento não acontece sem alimentação suficiente e sem recuperação.

Disponível  em: http://fitseven.com.br/musculacao/ganho-de-massa/como-crescem-os-musculos-ii

TÊNIS DE MESA

O conteúdo a seguir vai mostrar um pouco desse esporte tão empolgante para quem pratica, o tênis de mesa. Vou falar um pouco de tudo: origem, regras básicas, jogos de simples e duplas e de nomes que se destacaram ou se destacam no tênis de mesa brasileiro no cenário mundial. Espero que consigam todas as informações possíveis aqui nesse artigo e consigam aprender um pouco mais sobre essa modalidade.

CAPACIDADES FÍSICAS

O artigo que você vai ler agora vai apresentar um dos conteúdos mais estudados da Educação Física, primordial para o ensino e aprendizado dos alunos, que a partir dessas informações podem entender conteúdos futuros e saber um pouco mais sobre os motivos que levam as modalidades esportivas a terem participantes específicos, estes com determinadas habilidades bem desenvolvidas e outras nem tanto. Acredito que possa ser um conteúdo para o 6° ou 7° ano do Ensino Fundamental II, isso falando em termos teóricos logicamente, já que de forma prática, o desenvolvimento, o conhecimento involuntário, até pelas rotinas diárias, fazem com que as capacidades físicas  estejam presentes na vida de qualquer pessoa. 

ESPORTES COLETIVOS E INDIVIDUAIS

O conteúdo abaixo vai falar sobre a diferença que existe entre os esportes coletivos e os individuais, para tirarmos as dúvidas e aprender um pouco mais,  desde seus  diferentes objetivos até os locais de competição e sem esquecer de citar exemplos de cada tipo de prática coletiva e individual.

ESPORTE ADAPTADO

O conteúdo a seguir irá abordar sobre o esporte adaptado, em especial os esportes paralímpicos, que na realidade atual estão em um nível de popularidade bem grande e que não deixa nada a desejar se formos analisar as disputas, comparando com os chamados esportes convencionais, haja vista o interesse crescente por parte dos telespectadores mundialmente. Vamos repassar um resumo de muitas modalidades paralímpicas, algumas regras, a origem das atividades para os deficientes e alguns exemplos de atividades adaptadas praticadas na neve. É gratificante observar que os esportes adaptados ganharam tamanha dimensão, o que trouxe mais oportunidades para as pessoas que realizam essas atividades. Superação de limites em dobro, pois apesar das regras adaptadas, as dificuldades continuam bem maiores em relação aos convencionais. Ganhem mais conhecimento a seguir.
CLICANDO AQUI VOCÊ VAI ENCONTRAR ALGUMAS QUESTÕES RELACIONADAS A ESSE CONTEÚDO QUE VOCÊ IRÁ VER.