As ginásticas de conscientização corporal pressupõem atenção e tomada de
consciência maior do praticante em relação a seus movimentos e
sentidos. São práticas milenares que surgiram nos países orientais. São exemplos dessas atividades: meditação, yoga, tai chi chuan, massagem, a automassagem, a antiginástica, pilates, entre outras.
A meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, a tranquilidade e o foco no presente. Podemos dizer que, a meditação serve para "acalmar a mente", fugindo do stress da vida cotidiana.
O Yoga é uma
prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada,
com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no
corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio.
A
massagem é uma técnica de deslizamento, fricção e amassamento, que
proporciona a descontração do corpo e da mente, estimulando o sistema
circulatório, nervoso e possui alguns benefícios, como: controle do
estresse, diminuição da ansiedade, alívio da tensão, das dores musculares, melhora da
circulação sanguínea, elasticidade da pele, alívio das dores de cabeça, diminuição
do cansaço e etc.
Automassagem é um ato de tocarmos nosso corpo em alguns
pontos ou áreas especificas com a finalidade de relaxar, soltar a musculatura.
O tai chi chuan é uma arte marcial chinesa, que envolvem uma série de movimentos meditativos, lentamente executados. É como se fosse um boxe sem as mãos.
