HIPERTROFIA MUSCULAR

HIPERTROFIA MUSCULAR

O termo médico "hipertrofia" designa um aumento de um órgão ou de uma parte dele como resultado do aumento do volume e/ou da quantidade de células, a frase "hipertrofia muscular" se refere ao crescimento da massa muscular de um organismo ou de grupos de músculos individuais.

AUMENTAR A FORÇA OU AUMENTAR A MASSA?

Treinos para aumentar a força

Embora o aumento de força não esteja diretamente relacionado com o aumento de volume, a prática de exercícios com mais peso e poucas repetições estimula um tipo específico de fibra muscular: a fibra lenta (Tipo II).

TÊNIS DE MESA

O conteúdo a seguir vai mostrar um pouco desse esporte tão empolgante para quem pratica, o tênis de mesa. Vou falar um pouco de tudo: origem, regras básicas, jogos de simples e duplas e de nomes que se destacaram ou se destacam no tênis de mesa brasileiro no cenário mundial. Espero que consigam todas as informações possíveis aqui nesse artigo e consigam aprender um pouco mais sobre essa modalidade.

ROLETA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Nessa postagem estarei deixando uma forma divertida de realizar uma dinâmica diferente em sala de aula, com a roleta dos exercícios físicos, geralmente com oito posições, mas se você quiser pode fazer uma com mais ou menos opções.

O educador deve observar primeiramente a sua turma e ver se a realização desse conteúdo, vai ser viável. Uma sugestão é iniciar com exercícios fáceis de serem realizados, vou citar alguns exemplos, que eu considero fácil: três agachamentos, quatro pulos, correr cinco metros, realizar quatro abdominais e poderá repetir essas mesmas opções, mudando o número de repetições (de preferência aumentando), já que a base possui 8 posições. Caso você considere esses exemplos difíceis, diminua a quantidade de repetições ou troque as opções apresentadas.

FUTSAL - ORIGEM - REGRAS BÁSICAS - POSIÇÕES E SISTEMAS TÁTICOS

FUTSAL

A prática do Futsal ou Futebol de Salão data da década de 30, onde as peladas de várzea começaram a ser adaptadas às quadras de Basquete e pequenos salões. As primeiras regras surgidas foram fundamentadas no Futebol, Basquete, Handebol e Pólo Aquático. Essas regras foram

CAPACIDADES FÍSICAS

CAPACIDADES FÍSICAS

O QUE SÃO AS CAPACIDADES OU QUALIDADES FÍSICAS?

As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento motor. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico. São elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida.

JOGOS ELETRÔNICOS E BRINCADEIRAS TRADICIONAIS

JOGOS ELETRÔNICOS E BRINCADEIRAS 

Atualmente, encontramos uma boa quantidade de opções de lazer, entre essas opções, podemos destacar os jogos eletrônicos, que são uma verdadeira febre entre crianças, adolescentes e até mesmo

ESPORTES COLETIVOS E INDIVIDUAIS

ESPORTES COLETIVOS E INDIVIDUAIS

O que são os esportes coletivos?

São os esportes praticados por duas ou mais pessoas dentro de uma mesma equipe, podendo ser de forma competitiva (exemplo: competir para vencer), em forma de atividade recreativa ou  de uma forma participativa (exemplo: competir por competir, apenas para ter o prazer da participação). 

ESPORTE ADAPTADO

ESPORTE ADAPTADO

QUAL A ORIGEM DOS ESPORTES ADAPTADOS?

·Surgiu  no começo do século XX, com atividades esportivas para deficientes auditivos.

·Em 1920, teve início as atividades para deficientes visuais, atletismo e natação.

TIPOS DE BIOTIPO FÍSICO

TIPOS DE BIOTIPO FÍSICO

Em termos físicos podemos dividir as pessoas pelo biotipo(características físicas), existindo três classificações, que são elas: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.

Vejamos agora as características geralmente mais comuns em cada biotipo físico, sabendo que