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quarta-feira, 24 de fevereiro de 2021

EXERCÍCIO FÍSICO E SEUS BENEFÍCIOS


Qual a diferença de exercício físico e atividade física?

Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético, não importando a quantidade de tempo.

Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética

Por isso, conta com uma duração de tempo específica, sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e proporciona o aumento das aptidões físicas. Bastam 30 minutos por dia.

Um pouco mais sobre atividade física: Em repouso, o corpo costuma gastar energia com as suas funções básicas. Uma mulher gasta entre 1200 e 1400 calorias por dia sem atividades físicas. Já o homem gasta mais, aproximadamente de 1800 a 2000 calorias diárias em repouso. No entanto, qualquer atividade que movimente a musculatura corporal irá causar maiores gastos de energia.

Não existem segredos e, por estarmos em movimento constantemente, fazemos atividade física a maior parte do tempo quando não estamos descansando. Vejamos alguns exemplos de atividade física: Varrer a casa, lavar roupa, lavar louça, caminhar do quarto a cozinha, etc.



Um pouco mais sobre exercício físico: é importante no ganho de massa muscular e para o sistema cardiovascular. Opções não faltam e diversas pesquisas comprovam os benefícios do exercício físico para a saúde do corpo e da mente. Alguns exemplos de exercícios físicos: corrida, caminhada, futebol, natação, dança, ciclismo, futsal, handebol, basquete, tênis de mesa, badminton.






BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

Faz bem à saúde mental: O exercício físico é eficaz na melhora do humor e no alívio dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Segundo estudos, isso acontece porque os exercícios produzem alterações nas partes do cérebro que regulam o estresse e a ansiedade.

Eles também podem aumentar a sensibilidade do cérebro aos hormônios serotonina e noradrenalina, que aliviam os sentimentos de depressão.

domingo, 21 de fevereiro de 2021

MOVIMENTAÇÃO CORPORAL EM CASA

Vamos para nossa atividade de Educação Física! Nesses dias que vocês estão em casa, é importante lembrar de movimentar o corpo.

A nossa atividade dessa semana será prática! Vocês irão tirar fotos praticando alguma atividade física em casa. Estou enviando uma imagem que traz algumas sugestões de movimentos simples, que vocês podem fazer em casa sem nenhum risco.