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terça-feira, 23 de março de 2021

EVOLUÇÃO DOS JOGOS ELETRÔNICOS

 

PARA VER A ATIVIDADE SOBRE O CONTEÚDO ACIMA, É SÓ CLICAR AQUI!

Podemos dizer que atualmente os jogos eletrônicos, influenciam muito no tempo de lazer das pessoas. Também pode ser dito que eles ajudam no desenvolvimento pessoal, mas como isso acontece? É através dos desafios que a maioria dos jogos promovem, com regras a serem seguidas ou com estratégias que cada um deve formar, para obter um melhor desempenho.

VAMOS VER AGORA A EVOLUÇÃO DOS JOGOS ELETRÔNICOS

O que são os jogos eletrônicos?

São todos os jogos que usam tecnologia de computador, ele pode ser jogado em aparelhos pessoais, como tablets e telefones celulares. Podem ser jogados também em máquinas de fliperamas ou em consoles, esse último é um computador pequeno que serve para jogar video game, como por exemplo: Play Station, Xbox, Nintendo, etc. Os consoles são ligados a controles manuais e a aparelhos de TV.

Histórico dos jogos eletrônicos

Em 1961 ficou marcado pelo surgimento do Space War, que era um console onde 2 jogadores controlavam espaçonaves com o objetivo de destruir o adversário. Nessa época os jogos de video game eram considerados apenas experimentos.

Apenas no final da década de 60 é que tivemos o primeiro game para tv, chamado PING PONG ou tênis para dois (no estilo do esporte conhecido como tênis de mesa). 




Posteriormente veio o jogo de nome Pong (do Atari, que era tipo o Play Station da época). E o console Atari 2600 lançado nos Estados Unidos em 1977 foi o primeiro a fazer sucesso aqui no Brasil, quando chegou no ano de 1983, com mais de 500 games disponíveis.

ATIVIDADE SOBRE A EVOLUÇÃO DOS JOGOS ELETRÔNICOS

 

PARA RESPONDER ESSA ATIVIDADE, OLHE O CONTEÚDO REFERENTE CLICANDO AQUI! 

EXERCÍCIO

1) São jogos que usam tecnologia de computador e podem ser jogados em aparelhos pessoais como tablets e celulares, ou em fliperamas e consoles. Estamos falando dos:

a)(  ) jogos de rua   

b)(  ) jogos eletrônicos   c)(  ) jogos de memória

2) No final da década de 60, tivemos a invenção do primeiro game para tv. Era chamado de:

a)(  ) Star Wars         b)(  ) Ping Pong                  c)(  ) Pokémon GO

3) Podemos dizer que a década de 80 é um marco na indústria dos jogos eletrônicos, já que foi nessa década que vários consoles conhecidos até hoje, surgiram. Marque a opção que apresenta um desses jogos.

a)(  ) Angry Birds    b)(  ) Candy Crush   c)(  ) Pac Man

4) São jogados em smartphones e tablets, capazes de rodar jogos com gráficos incríveis e um nível de dificuldade igual ao que encontramos em alguns consoles. Estamos falando dos:

a)(  ) jogos para mobiles 

b)(  ) jogos para computador

  c)(  ) jogos de tabuleiro

5) No ano de 2016 que a tecnologia de jogos para celulares e tablets se torna conhecida do público em geral, com o lançamento do _______________________.

a)(   ) candy crush   b)(   ) Free fire   c)(  ) pokémon GO


segunda-feira, 22 de março de 2021

HISTÓRICO DA EDUCAÇÃO FÍSICA NO MUNDO

 




De forma geral podemos dizer que começou bem nos primórdios, quando o homem sentiu a necessidade de lutar, fugir e caçar para sobreviver. Assim, os movimentos corporais mais básicos começaram a ser executados como correr, saltar, arremessar, empurrar, puxar, etc.


Em termos de civilizações mais avançadas, "ditas" organizadas, a Educação Física teria começado na China por volta de 3.000 a.C, quando o imperador de nome Hoang Ti, pensando no progresso do seu povo, passou a difundir os exercícios físicos com finalidades terapêuticas (através de exercícios de concentração, onde predominava a realização de movimentos leves e com bastante utilização da mente).

Além das finalidades terapêuticas, o imperador pregava os exercícios com caráter guerreiro (caracterizado pelas lutas um contra um, mas onde não haviam mortes, apenas uma preparação para caso ocorresse algum confronto com outras civilizações).

domingo, 21 de março de 2021

ENSINO DO VOLEIBOL

 

A ATIVIDADE REFERENTE AO CONTEÚDO VOCÊ ENCONTRA CLICANDO AQUI

ORIGEM DO VOLEIBOL

O voleibol foi criado em 1895, pelo americano William George Morgan, nos EUA. No Brasil a chegada do vôlei tem duas versões:

ü  A primeira é que o vôlei foi praticado pela primeira vez aqui, em 1915, no Colégio Marista de Recife.

ü  A segunda é que o vôlei chegou ao Brasil entre 1916 e 1917, por iniciativa da Associação Cristã de Moços (ACM) de São Paulo.

CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DO VOLEIBOL

Ø  O objetivo do jogo é lançar a bola por cima da rede e fazer com que ela caia na quadra do adversário

ØA bola não pode ser segurada;

Ø  Cada equipe pode dar até 3 toques na bola antes de passar para a quadra adversária; Cada jogador pode dar apenas 1 toquena bola de cada vez;

Ø  Cada partida é dividida em sets, que terminam quando uma das duas equipes atinge 25 pontos (tendo que haver uma diferença mínima de 2 pontos, 25x 23, 25x22, etc). Se chegar empatado em 24 a 24, ganha a equipe que abrir 2 pontos de vantagem, 26x24, 27x25;

ATIVIDADE SOBRE O VOLEIBOL


ESSA ATIVIDADE É REFERENTE AO CONTEÚDO SOBRE VOLEIBOL QUE VOCÊ ENCONTRARÁ CLICANDO AQUI.

1ª) QUEM FOI O IDEALIZADOR DO VOLEIBOL?

(A) JAMES NAISMITH   

(B) ADAM SMITH    

(C) LUIS OTÁVIO  MORGAN   

 (D) WILLIAM GEORGE MORGAN

 

2ª) EM QUE PAÍS O VÔLEI FOI INVENTADO?

(A) ESTADOS UNIDOS   

(B) BRASIL   

(C) BOLÍVIA   

(D) JAPÃO

 

3ª) CITE DUAS CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DO VOLEIBOL.

 

4ª) FAÇA UMA ILUSTRAÇÃO DA QUADRA E SUAS MEDIDAS:

 

5ª) É O FUNDAMENTO RESPONSÁVEL POR DAR INÍCIO AO JOGO DE VÔLEI, SEU OBJETIVO É LANÇAR, DE UMA SÓ VEZ, A BOLA NA QUADRA ADVERSÁRIA.

(A) CORTADA   

(B) BLOQUEIO   

(C) LEVANTAMENTO   

(D) SAQUE

 

6ª) QUAIS SÃO AS POSIÇÕES DOS JOGADORES NO VOLEIBOL?

 

7ª) QUAIS SÃO OS 6 PRINCIPAIS FUNDAMENTOS DO VÔLEI?

(A) SAQUE, PASSE, LEVANTAMENTO, ATAQUE, BLOQUEIO E DEFESA

(B) SAQUE, ROTAÇÃO, CORTE, TOQUE, ATAQUE, DEFESA E BLOQUEIO

(C) BANDEJA, SAQUE, LEVANTAMENTO, ATAQUE, BLOQUEIO E DEFESA

(D) BLOQUEIO, PASSE, RECEPÇÃO, ATAQUE, MANCHETE E DEFESA

BADMINTON - HISTÓRICO - REGRAS BÁSICAS - GOLPES





Essa postagem irá falar do badminton, um esporte bem popular principalmente na Ásia e considerado o mais rápido entre os esportes de raquete, já que a peteca pode chegar a cerca de 400km por hora durante a disputa dos pontos.

Vejam uma partida de badminton nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=ceJuAyf6Gng&feature=emb_err_woyt
Imagens de uma aula relacionada ao assunto que você vai ler abaixo, é só clicar AQUI .
Caso esteja atrás de uma atividade (questões) sobre o assunto é só clicar AQUI .

Um breve histórico






O badminton surgiu na Índia a cerca de 2 mil anos e só ficou popular mundialmente com a chegada e dominação inglesa, no século XVI (16).
Era chamado de Poona, e só foi ganhar o nome de hoje por volta de 1870, quando foi aperfeiçoada na propriedade de Badminton, na cidade de Gloucestershire na Inglaterra.
No Brasil a prática competitiva começou em 1983, com a primeira edição da Taça São Paulo.

ATIVIDADE SOBRE BADMINTON



As questões abaixo são referentes ao assunto encontrado aqui sobre o badminton. Questões relacionadas ao histórico da modalidade, as regras básicas, equipamentos e golpes realizados durante as partidas.


sexta-feira, 19 de março de 2021

EXERCÍCIO FÍSICO E SEUS BENEFÍCIOS


Qual a diferença de exercício físico e atividade física?

Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético, não importando a quantidade de tempo.

Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.

quinta-feira, 18 de março de 2021

ORIGEM DO ATLETISMO






 Prova com o recorde atual dos 100 metros rasos, a prova mais tradicional do atletismo!


ORIGEM DO ATLETISMO

O atletismo conta a história esportiva do homem no Planeta. É chamado de esporte- base, porque sua prática corresponde a movimentos naturais do ser humano: correr, saltar, lançar. Não por acaso, a primeira competição esportiva de que se tem notícias foi uma corrida, nos jogos de 776 A. C., na cidade de Olímpia na Grécia, que deram origem às Olímpiadas. A prova chamada pelo os gregos de “Stadium”. Tinha cerca de 200m e o vencedor, Coroebus, é considerado o primeiro campeão olímpico da história.

ATLETISMO - PROVAS DE VELOCIDADE, REVEZAMENTO E COM OBSTÁCULOS





É a forma mais tradicional. A pista é dividida em várias balizas, conhecidas como raias, que limitam o espaço de cada um dos competidores. No geral, são 8 raias, mas existem pistam que se utilizam até de 9 raias. 

CORRIDAS DE VELOCIDADE OU RASAS

É a forma mais tradicional das corridas, onde temos os atletas mais velozes participando.

100 m rasos: nela, os corredores são divididos em oito raias. È a prova mais famosa do atletismo mundial. Onde quem vence, geralmente é coroado o homem ou a mulher mais veloz do mundo, do continente ou de seu país.


200m rasos: a largada acontece na curva da pista, com os atletas posicionados em marcas que não ficam exatamente umas ao lado das outras, para que o competidor que largue na parte interna da pista não saia com vantagem.


400m rasos: corresponde a uma volta inteira na pista de atletismo. A largada se dá no mesmo estilo dos 200m rasos.


CORRIDAS DE REVEZAMENTO

                São provas disputadas por equipes. Cada equipe possui quatro atletas, e cabe a cada um percorrer um quarto do percurso com um bastão e entregar ao parceiro que se encontra ao final de seu trajeto. Essa troca pode ocorrer em um espaço limitado de 20m, a zona de revezamento. Caso ultrapasse essa marca, a equipe poderá ser desclassificada. Se o bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá pegá-lo novamente. Existem 2 tipos de provas de revezamento:


Revezamento 4x100m (masculino, feminino e misto): uma equipe formada por 4 atletas deve percorrer 400m (100m por atleta), sendo que ao fim de sua participação o atleta deve passar um bastão para o seu companheiro.


Revezamento 4x400m (masculino, feminino e misto): segue a mesma linha do revezamento 4x100m, mas a distância percorrida por cada atleta é de aproximadamente 400 metros.


Nas provas de revezamento masculinas, temos 4 homens, nas femininas, temos 4 mulheres e no revezamento misto, temos 2 homens e 2 mulheres (sendo que cada equipe decide a ordem dos corredores).


CORRIDA COM OBSTÁCULOS

É uma corrida que apresenta obstáculos a serem ultrapassados ao longo da pista. Vejamos:

110m com barreiras no masculino (altura da barreira – 1,06m) e 100m no feminino (altura da barreira – 84cm): oito competidores têm de percorrer a distância pulando as 10 barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada. Não importa se derrubar as barreiras, só não pode atrapalhar quem estiver na raia ao lado, seja invadindo, derrubando, etc. 


400m com barreiras (altura da barreira – 91cm para os homens e 76 cm para as mulheres): segue a mesma linha da prova anterior, mas a 10 barreiras nesse caso são um pouco menores.


3.000m com obstáculos: disputada em uma pista de atletismo entre barreiras e fossos de água e deriva seu nome original, steeplechase, da antiga e tradicional corrida de cavalos disputada entre obstáculos em campo aberto.



ATIVIDADE COMPLEMENTAR

1. Cite 3 distâncias nas provas de velocidade.

2.Quais são as provas com barreiras?

   3.Qual é o tipo de revezamento que competem na mesma equipe, homens e mulheres?

4.Cite exemplo de 2 provas de revezamento.

5. Marque a prova de velocidade mais tradicional do atletismo.

a-(   ) 200 metros    b-(   ) 100 metros    c-(   ) 400 metros

6.Explique o que acontece dentro da zona de revezamento.





ATLETISMO - CORRIDAS DE MEIO E FUNDO E FUNDO

 

CORRIDAS DE MEIO FUNDO

Nessas provas não é obrigatório que os competidores se mantenham o tempo todo em suas raias. Existem duas provas: 800 metros e 1.500 metros.


800m: é uma prova de meia distância, na qual os competidores devem percorrer toda a extensão da pista de atletismo duas vezes. Cada atleta tem a obrigação de correr os primeiros 100 metros na sua raia, depois disso, cada atleta decide em que raia completará a prova.

1.500m: outra prova de meia distância ou meio fundo. São 3 voltas na pista e mais 300 metros.

CORRIDAS DE FUNDO

São corridas também conhecidas como de longa distância. As provas são: 5 mil, 10 mil metros, maratona e marcha atlética.

5.000m (5 mil): A prova começa na linha de 200 metros e são realizadas mais 12 voltas ao redor da pista.

10.000m (10 mil): é a prova do atletismo mais longa disputada dentro de um estádio do começo ao final.

Maratona: uma das provas mais tradicionais das Olímpiadas. Nela, competidores percorrem uma distância de 42,195km, normalmente em ruas, mas em especial nas Olímpiadas e Mundiais, o término é realizado no estádio.

Marcha Atlética: é uma prova na qual os atletas só podem andar. Para que essa regra não seja descumprida, o calcanhar do pé da frente do atleta deve ficar em contato com o solo até que a ponta do pé posterior toque no chão. As provas podem ser disputadas em 20km ou 50km.



RESPONDA!!!

1. Nessas provas não é obrigatório que os competidores se mantenham o tempo todo em suas raias. Quais os tipos de corrida se aplicam a frase?

a)(  ) Corridas de obstáculos   

b)(  ) Corridas de meio fundo   

c)(  ) Corridas rasas

2. Qual das distâncias abaixo fazem parte da corrida de meio fundo?

a)(  ) 800m     b)(  ) 400m     c)(  ) 42.195km

3. É conhecida como prova de fundo, por não se tratar apenas de uma competição de velocidade. Qual é prova?

a)(  ) 100m     b)(  ) 110m com barreiras     c)(  ) 5.000m

4. Nela, competidores percorrem uma distância de___________, normalmente em ruas, mas em especial nas Olímpiadas e Mundiais, o término é realizado no estádio. Qual é opção que completa o espaço?

a)(  ) 800m     b)(  ) 400m     c)(  ) 42.195km 

5) “É uma prova na qual os atletas só podem andar. Para que essa regra não seja descumprida, o calcanhar do pé da frente do atleta deve ficar em contato com o solo até que a ponta do pé posterior toque no chão”. Qual é a prova?

a)(  ) Maratona     b)( ) Marcha atlética     c)(  ) Corrida de fundo  



ATLETISMO - PROVAS DE SALTOS, LANÇAMENTOS, ARREMESSO E PROVAS COMBINADAS

 


PARA TER ACESSO A ATIVIDADE SOBRE ESSE CONTEÚDO É SÓ CLICAR AQUI 

SALTOS – No atletismo existem 4 tipos de saltos: em distância, triplo, com vara e em altura. Vejamos:

Salto em distância: o objetivo é saltar o mais longe possível, após correr numa pista de 40 metros, para efetuar o salto antes de uma tábua de 20 cm de largura. Após o salto, o atleta deverá cair na caixa de areia. 

A medição da distância será obtida no ponto mais próximo da tábua de impulsão (vale qualquer parte do corpo). No momento do salto, o atleta pode o pisar na tábua de impulsão, mas não pode ultrapassar uma marca determinada na própria tábua (caso isso aconteça, o atleta queima o salto). 

Depois do salto, o atleta deve caminhar para frente e sair da caixa de areia, para não interferir na distância a ser medida.


Salto triplo: O salto triplo é uma combinação de três saltos sucessivos que terminam com a queda em uma caixa de areia. Existe uma regra específica: o primeiro e o segundo salto têm que ser feitos com a mesma perna e o terceiro salto com a perna contrária.

Salto em altura: os atletas correm com o objetivo de transpor o sarrafo, preso por dois suportes, e com um colchão onde o atleta irá cair. O objetivo é passar por cima do sarrafo na maior altura possível. Pode tocar no sarrafo, mas não pode derrubar.


Salto com vara: nesta competição o atleta deve percorrer uma pista (mínimo de 20 metros) e com uma vara saltar por cima do sarrafo (barra horizontal). O atleta pode tocar o sarrafo, porém o mesmo não pode cair.



  • Em todas as provas, o atleta que queimar 3 tentativas, será eliminado. Geralmente os atletas tem 3 tentativas nas eliminatórias, para tentar chegar à final (12 atletas). Nas finais, são feitas 3 tentativas iniciais, onde ficarão os 8 melhores, que terão mais 3 tentativas para decidir o vencedor. Vence quem saltar mais longe (salto em distância e salto triplo) ou mais alto (salto em altura e salto com vara).

ARREMESSOS E LANÇAMENTOS


ATIVIDADE SOBRE PROVAS DE SALTOS, LANÇAMENTOS, ARREMESSO E PROVAS COMBINADAS

 


ESSA ATIVIDADE É REFERENTE AO CONTEÚDO QUE VOCÊ ENCONTRA CLICANDO AQUI

1. Quais os 4 tipos de saltos existentes no atletismo?

2. Responda os itens abaixo.

a) Qual é o objetivo do salto em distância?

b) Defina as características do salto em altura

c) Defina as características do salto com vara

d) Defina a regra específica do salto triplo.

quarta-feira, 17 de março de 2021

PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA



Todos nós possuímos um espírito aventureiro, por mais que esse sentimento não seja exposto. Convenhamos quem nunca teve vontade de realizar alguma atividade diferente, meio que perigosa, em ambientes naturais ou urbanos, mas mesmo assim esbarrou ou esbarra em alguns pensamentos como este: tenho coragem não! Veremos a seguir as práticas corporais de aventura que podemos dividir em dois grupos:

Práticas corporais de aventura urbana – são realizadas em cidades, em meios artificias naturais ou indoor. Exemplos: skate, ciclismo bmx, escalada, parkour, rapel, slackline, patinação.

Práticas corporais de aventura na natureza – são realizados em ambiente natural, tendo contato direto com a natureza e com o meio ambiente. Exemplos: surfe, mountain bike, corrida de orientação, rafting, canoagem, etc.

terça-feira, 16 de março de 2021

ENSINO DA CAPOEIRA

    Origem e História da Capoeira


A palavra capoeira significa "o que foi mata", por meio da conexão dos termos ka'a ("mata") e pûer ("que foi"). Reporta-se às áreas de mata rasa do interior do Brasil, onde era feita a agricultura indígena. Tem origem com os fugitivos da

CAPACIDADES FÍSICAS


A aula de educação física tem como objetivo contribuir na formação geral dos estudantes, através do desenvolvimento de cultura das capacidades: motoras, sociais, afetivas e cognitivas.


O artigo que você vai ler agora vai apresentar um dos conteúdos mais estudados da Educação Física, primordial para o ensino e aprendizado dos alunos, que a partir dessas informações podem entender conteúdos futuros e saber um pouco mais sobre os motivos que levam as modalidades esportivas a terem participantes específicos, estes com determinadas habilidades bem desenvolvidas e outras nem tanto. Acredito que possa ser um conteúdo para o 6° ou 7° ano do Ensino Fundamental II, isso falando em termos teóricos logicamente, já que de forma prática, o desenvolvimento, o conhecimento involuntário, até pelas rotinas diárias, fazem com que as capacidades físicas  estejam presentes na vida de qualquer pessoa. 

CAPACIDADES FÍSICAS


O QUE SÃO AS CAPACIDADES OU QUALIDADES FÍSICAS?



As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser entendidas como componentes do rendimento físico. 

As qualidades ou capacidades físicas estão divididas em dois grupos: as primárias e as centrais. Vejamos:

QUALIDADES FÍSICAS PRIMÁRIAS – As qualidades físicas primárias dependem basicamente do sistema musculoesquelético. São 5 qualidades físicas primárias existentes: velocidade, força, resistência, flexibilidade, agilidade.

VELOCIDADE



É a qualidade física particular que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos em uma intensidade máxima e de duração breve ou muito breve. Pode ser de 3 tipos:
*Velocidade de deslocamento: Capacidade máxima de uma pessoa se deslocar de um ponto a outro. Exemplo: Correr 100 metros no menor tempo possível.
*Velocidade de reação: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Exemplo: reagir o mais rápido possível ao tiro de partida(largada) dos 100 metros
*Velocidade de membros: Capacidade de mover membros superiores e ou inferiores o mais rápido quanto possível.

FORÇA



É a qualidade física que permite um músculo ou grupo de músculos produzir tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, arrastar ou levantar. Pode ser de três tipos:
*Força Dinâmica: É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos
Em resumo, conseguir gerar força diante de objetos que a própria pessoa consiga deslocar. Exemplo: empurrar uma cadeira.
*Força Estática: É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento. Exemplo: empurrar uma parede.
*Força Explosiva: Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo. Exemplo: a força produzida por u7m corredor contra os blocos de partida(atletismo) na hora da largada.

RESISTÊNCIA



É a qualidade física que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Pode ser de três tipos:
*Resistência aeróbica - é definida como sendo uma qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo de tempo uma atividade física relativamente generalizada em condições aeróbicas, isto é, nos limites do equilíbrio fisiológico denominado “steady-state” que significa sustentar por um período longo uma atividade nos limites do equilíbrio de O2(oxigênio).
O desenvolvimento da capacidade aeróbica de um indivíduo provoca: o desenvolvimento da capacidade funcional do coração; aumento da capacidade muscular de queimar açúcares e gorduras; melhoria no transporte de 02; aumento do coração; aumento dos glóbulos vermelhos (número); redução da massa corporal e redução da FC de repouso.
Exemplos: Corridas de 5.000 e 10.000 (mil metros) do atletismo, 1.500 e 800 metros da natação, provas de ciclismo de estrada, etc.

*Resistência anaeróbica - É a capacidade de resistir ao máximo esforço, durante o maior tempo possível. Permite ao atleta sustentar a atividade em débito de 02(que é a falta de oxigênio).

A principal variável é o tempo e seu objetivo é resistir a uma solicitação superior, mantendo a velocidade e o ritmo apesar do crescente débito de O2. Provoca fadiga bioquímica e neuromuscular. Somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.
Exemplos: Provas de velocidade como 100 e 200 metros no atletismo e 50 metros da natação, movimentos dos halterofilistas(levantadores de peso), etc.

*Resistência muscular localizada - Permite ao atleta realizar num tempo maior possível a repetição de um movimento com a mesma eficiência. Permite a continuação do esforço tanto em condições aeróbicas quanto anaeróbicas. Depende da duração do esforço para determinados grupos musculares. Provoca fadiga periférica (circulatória e motriz) e também fadiga nervosa.

Exemplos: realizar movimentos repetitivos com determinada parte do corpo (abdominais, flexões, agachamentos, etc).


FLEXIBILIDADE


Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, sem risco de provocar lesão.
Depende da mobilidade articular e elasticidade muscular. O sexo feminino e as crianças são mais flexíveis. É uma característica corporal pessoal.
Exemplo: alongamento.

AGILIDADE


É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca/mudança de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante

QUALIDADES FÍSICAS CENTRAIS - São aquelas que dependem da integração do sistema músculo-esquelético com o Sistema Nervoso Central (S.N.C.). São elas: coordenação motora, ritmo, descontração e equilíbrio.

COORDENAÇÃO MOTORA


É a qualidade física que permite ao homem assumir a consciência e a execução, fazendo com que aconteça a integração progressiva de aquisições, favorecendo uma ação ótima dos diversos grupos musculares na sequência de movimentos com um máximo de eficiência e economia.

RITMO


É a qualidade física explicada por um encadeamento de tempo, uma mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas.
É o determinante do tempo disponível para se realizar um movimento, assim como da pausa entre um movimento e outro. O ritmo determina a velocidade do movimento lento, moderado, rápido, veloz, a pausa entre um movimento e outro, entre uma ação e outra, etc.
A sensibilidade ao ritmo é importante para novas performances. Devemos lembrar que cada pessoa possui um ritmo diário próprio que deve ser levado em consideração.

DESCONTRAÇÃO


É um fenômeno neuromuscular, resultante da redução de tensão na musculatura esquelética. Existem 2 tipos de descontração: a total e a diferencial. 

*DESCONTRAÇÃO TOTAL: Capacita o indivíduo a recuperar-se de esforços realizados.
Relaxamento de todos os músculos do corpo, o máximo possível.
*DESCONTRAÇÃO DIFERENCIAL: Diferenciação entre os músculos que são necessários para determinada atividade e aqueles que não são. Qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que não são necessários a execução de um movimento específico, causando uma economia de energia.

EQUILÍBRIO

É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de três tipos:

*EQULÍBRIO ESTÁTICO: adquirido em determinada posição. Exemplo: ficar parado e tentar se equilibrar apenas em uma perna.

*EQUILÍBRIO DINÂMICO: adquirido durante o movimento. Exemplo: caminhar sobre uma corda bamba.

*EQUILÍBRIO RECUPERADO: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado em movimento. Exemplo: após correr 1 km, as funções corporais, como os batimentos, a respiração, volta aos níveis normais.


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