Atividade de Diagnóstico

 

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Sabemos da importância de realizarmos exercícios físicos com frequência, gerando muitos benefícios ao nosso corpo. Veremos a classificação dos exercícios físicos quanto a utilização de oxigênio durante as atividades, que podem ser de dois tipos: os exercícios aeróbicos e os exercícios anaeróbicos. Vejamos:

Exercícios aeróbicos – São os exercícios realizados na presença de oxigênio (O2), são considerados de baixa intensidade, ou seja, quando o praticante não precisa fazer muito esforço. Em termos de tempo, geralmente são de média e longa duração.

ATIVIDADE SOBRE HANDEBOL 2

TRABALHO DA COPA DO MUNDO

 

1- Abaixo temos os oito países que já foram campeões mundiais de futebol. Você irá colocar dentro de cada parêntese, o país correspondente a informação citada.  

BRASIL  ITÁLIA  ALEMANHA  ARGENTINA  URUGUAI  FRANÇA  INGLATERRA  ESPANHA

(            ) primeiro campeão mundial de futebol em 1930

(            ) campeão em 1998 e 2018

(            ) está fora da copa de 2022

(            ) país com 5 títulos

(            ) campeã em 2010 na África do Sul

(            ) ganhou o troféu Jules Rimet em definitivo

(            ) ganhou em 1966 em casa

(            ) venceu em 1978 e 1986

(            ) é conhecida como celeste olímpica

(            ) ganhou a copa de 1950 e responsável pelo “maracanaço” 

(            ) campeã em 2006

(            ) inventores do futebol

(            ) atual campeã mundial

(            ) maior rival do Brasil

(            ) ganhou a copa de 2014

(            ) ganhou em 2022

(            ) ganhou em 1958, 1962, 1970, 1994 e 2002

2- Quem é o jogador que mais marcou gols em copas do mundo? E quantos gols ele fez?

3- Quantas finais o Brasil já participou?

4- Quais os anos que o Brasil sediou a copa?

5- Qual a maior goleada feita e sofrida pelo Brasil em copas?

6- Qual o jogador brasileiro com mais gols em todas as copas?

7- Qual o jogador com mais títulos de copa do mundo e quais os anos de suas conquistas?

8- Quais os anos que o Brasil venceu a copa do mundo?

9- Quem é a atual campeã mundial de futebol?

10- Quem ganhou mais títulos e quantos foram?

11- Em copas do mundo, qual é a partida com mais gols e qual a partida com a maior goleada até hoje?

12- Quantos e quais são os países que já ganharam uma copa do mundo?

13- Quais os 3 jogadores com mais jogos em copas do mundo?

14- Quando e em qual país foi disputada a primeira copa do mundo de futebol?

15- Quantos países disputaram a copa de 1930 e quantos países disputam a copa desse ano?

CONTEÚDO SOBRE A COPA DO MUNDO(HISTÓRICO ATÉ 2022)

A primeira Copa do Mundo aconteceu em 1930, após muitos anos de tentativas de se organizar uma competição mundial de futebol. O início do evento está diretamente ligado ao surgimento da Fifa. A Federação foi fundada em 1904. O grande responsável pela realização da primeira Copa do Mundo foi Jules Rimet, presidente da Fifa durante mais de trinta anos. Os esforços de Jules Rimet concentraram-se na década de 1920, principalmente após o sucesso da competição de futebol realizada nos Jogos Olímpicos de 1924 e 1928, ambos vencidos pelo Uruguai.  Esse fato, fez com que o Uruguai ficasse conhecido como celeste olímpica.

A primeira Copa do Mundo, foi disputada no Uruguai, em 1930 e contou com treze participantes: Da Europa: Bélgica, Romênia, Iugoslávia e França. Da América do Norte: EUA e México e da América do Sul: Argentina, Bolívia, Brasil, Chile, Paraguai, Peru e Uruguai. Nessa edição, o Uruguai confirmou seu favoritismo e venceu a competição após bater os argentinos na final pelo placar de 4x2. O Brasil acabou eliminado na primeira fase após dois jogos (derrota contra a Iugoslávia por 2x1 e vitória contra a Bolívia por 4x0).

Nas edições de 1934, 1938 e 1950, foram 16, 15 e 13 nações, respectivamente. Já nos anos 1954 e 1978, a competição contou com 16 participantes. Entre 1982 e 1994, o número foi ampliado para 24 seleções. O modelo de 32 seleções, foi utilizado pela primeira vez na Copa de 1998 e permaneceu até 2022. A partir da Copa de 2026 (EUA, Canadá e México) a competição contará com 48 participantes.

As nações vencedoras de edições de Copa do Mundo são: Brasil (5 títulos, ganhou em 1958, 1962, 1970, 1984 e 2002), Alemanha(4 títulos, 1954, 1974, 1990, 2014), Itália (4 títulos, 1934, 1938, 1982, 2006), Argentina (3 títulos, 1978,1986 e 2022), Uruguai (2 títulos, 1930 e 1950),  França (2 títulos, 1998 e 2018), Espanha (1 título, em 2010) e Inglaterra (1 título, em 1966). 

As nações que mais vezes foram vice-campeãs são: Alemanha, derrotada em 4 finais (1966, 1982, 1986 e 2002), seguida da Argentina, que perdeu em 3 finais (1930, 1990 e 2014). A Holanda participou de três finais e saiu derrotada de todas as três decisões (1974, 1978 e 2010).

O Brasil acumula duas derrotas em finais: uma em 1950, no famoso “Maracanaço”, quando a seleção foi vencida pelo Uruguai por 2x1. A outra derrota aconteceu em 1998, na Copa da França, quando a seleção da França bateu o Brasil por 3x0. O Brasil também acumula duas vezes o 3º lugar (1938 e 1978) e uma como 4º colocado (1974 e 2014).

Brasil e Alemanha foram as únicas nações que conseguiram disputar três finais de Copa do Mundo de maneira consecutiva. Os alemães o fizeram em 1982, 1986 e 1990 e foram derrotados nas duas primeiras por Itália e Argentina. Em 1990, deram o troco e derrotaram os argentinos por 1x0. Argentina e Alemanha é o confronto que mais vezes ocorreu em finais: três vezes, em 1986, 1990 e 2014.

Já o Brasil foi finalista de maneira consecutiva em 1994, 1998 e 2002, vencendo a Itália nos pênaltis (1994) e a Alemanha (2002) e sendo derrotado pela França (1998). Um destaque interessante é que o Brasil é a única seleção que participou de todas as Copas do Mundo já organizadas.

CURIOSIDADES:

• A maior goleada: Hungria 10x1 El Salvador (em 1982, na Espanha);

• O jogo com maior número de gols: Áustria 7x5 Suiça (em 1954, na Suiça);

• W.O – Áustria x Suécia (em 1938, na França); (A Áustria "não participou" e a Suécia venceu a partida)

• O Brasil é o país sede que sofreu a maior goleada: Alemanha 7x1 Brasil (em 2014); E a maior goleada do Brasil, foi em 1950 aqui no Brasil, 7x1 na Suécia.

• Os maiores artilheiros: Miroslav Klose (Alemanha) - 16 gols em 24 jogos (2002, 2006, 2010 e 2014). Ronaldo Fenômeno (Brasil) - 15 gols em 19 jogos (1994, 1998, 2002 e 2006), Gerd Muller (Alemanha) - 14 gols em 13 jogos (1970 e 1974), Just Fontaine (França) - 13 gols em 6 gols (1958), Lionel Messi - 13 gols e 26 jogos (2006, 2010, 2014, 2018 e 2022), Pelé (Edson Arantes do Nascimento) - 12 gols em 14 jogos ( 1958, 1962, 1966 e 1970), Kylian Mbappé - 12 gols em 14 jogos ( 2018 e 2022);

• Os jogadores com mais jogos em copas do mundo: Lionel Messi (Argentina) - 26 jogos, Lothar Matthaus (Alemanha) - 25 jogos, Miroslav Klose (Alemanha) - 24 jogos, Paolo Maldini (Itália) - 23 jogos, Cristiano Ronaldo (Portugal) - 22 jogos;

• Alemanha x Argentina é a final que se repetiu mais vezes. Foram 3, em 1986(México), 1990 (Itália) e 2014 (Brasil);

• O jogador com mais títulos de copas do mundo é o brasileiro Pelé (Edson Arantes do Nascimento), com 3 conquistas (1958, 1962 e 1970).

ECOTURISMO

 

O ecoturismo é um segmento do turismo voltado para a contemplação, atividades de lazer, esportivas ou educacionais no meio natural de forma a preservar os patrimônios naturais e culturais do local visitado. Além disso o ecoturismo é ainda uma forma de despertar a consciência ecológica dos turistas através da interpretação e integração com o ambiente e a comunidade local, gerando benefícios tanto para o visitante quanto para a comunidade ou local visitado.

O ecoturismo difere do chamado “turismo de massa”, pois enquanto o segundo tem seus objetivos voltados para maximização do lucro através da atração do maior número possível de turistas, o primeiro visa à obtenção de melhores resultados. No ecoturismo o aporte de turistas pode até mesmo ser limitado com o intuito de evitar ou minimizar os impactos sobre o ecossistema do local visitado.

Polos de Ecoturismo

Região Nordeste: a região nordeste é hoje o destino preferido dos turistas estrangeiros, principalmente daqueles que buscam o turismo integrado a natureza. Lá você pode encontrar os polos ecoturísticos: no Maranhão temos o polo das Reentrâncias Maranhenses, do Patrimônio Histórico-Cultural do Maranhão, os Lençóis Maranhenses, as Chapadas e o Delta do Parnaíba que também engloba parte do Estado do Piauí; neste último ainda temos o Parque Nacional da Serra da Capivara, e o Parque Nacional Sete Cidades; no Ceará você pode visitar o polo do Vale Monumental do Ceará, a Serra do Baturité, o Cariri, a Ibiapaba, e o Litoral Oeste e Leste; no Rio Grande do Norte temos o Litoral Norte e Leste, as Serras do Sul e do Sudeste, o Cabugi e o Seridó; na Paraíba temos os polos ecoturísticos de João Pessoa, do Litoral Norte, da Serra da Borborema e o Sertão Paraibano; em Pernambuco além do famoso polo de Fernando de Noronha, temos ainda o polo do Litoral Norte e Sul, o Buique/Pesqueira/Venturosa, o Bonito/São Benedito do Sul, o Afogados da Ingazeira/Serra Talhada, e a Bacia do São Francisco; em Alagoas são encontrados os polos ecoturísticos do Litoral Norte, da Zona da Mata, do Sertão Alagoano, e do Baixo São Francisco; em Sergipe, o menor Estado da federação, temos os polos ecoturísticos do Sertão Sergipano do São Francisco, da Própria, da Contiguiba, do Agreste de Itabaiana, e do Litoral Sul; na Bahia temos os polos ecoturísticos da Chapada Diamantina, da Costa dos Coqueiros, Baía de Todos os Santos, Costa do Dendê, Costa do Cacau, Costa do Descobrimento e da Costa das Baleias.

Região Norte: esta é considerada a região do país com maior potencial ecoturístico embora esta atividade esteja ainda muito aquém do ideal para a região. Os polos ecoturísticos da região norte são o Vale do Acre (AC),o Amapá (AP), o Amazonas (AM), Tapajós (PA), o Vale do Guaporé (RO), o Norte de Roraima (RR) e Cantão (TO).

ATIVIDADE SOBRE O PARKOUR

1. Qual o objetivo do Parkour?
2. Cite exemplos de obstáculos existentes durante a prática do Parkour.
3. Qual o significado de Parkour? E quem originou essa prática?
4. O que são os traceurs?
5. Qual o significado da palavra ABPK?
6. Cite exemplos de manobras realizadas durante a prática do Parkour.
7. Fale sobre o big jump.
8. Por qual motivo os praticantes de Parkour no momento de realizarem o salto de precisão, precisam aterrissar e ficarem estáticos?
9. O que é o tic tac no Parkour?
10. Como ocorre a manobra conhecida como cat leap?
11. Descreva o king kong vault.

 

ROLETA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Nessa postagem estarei deixando uma forma divertida de realizar uma dinâmica diferente em sala de aula, com a roleta dos exercícios físicos, geralmente com oito posições, mas se você quiser pode fazer uma com mais ou menos opções.

ABDOMINAL - INICIANTES, OBLÍQUOS, LATERAIS, ERROS DO TREINAMENTO

5 ABDOMINAIS PARA INICIANTES, VEJA O VÍDEO:

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=Zv1kbRN3yG0&t=258s 

A pergunta que muita gente faz - se eu fizer abdominal vou emagrecer? Infelizmente não é bem assim. O exercício abdominal por si só não vai fazer a pessoa perder peso, pois essa perda está associada a diversos fatores como alimentação, prática de exercícios físicos frequentes, entre outros. Agora algo que parece comum a todos é que se você realizar abdominais de uma forma frequente e tendo uma alimentação adequada, ele irá se fortalecer e ficar mais definido (entenda, definido = aparência melhor). Existem várias formas para se realizar um exercício abdominal, mas em relação ao abdominal tradicional, uma forma simples de saber se estou realizando o abdominal corretamente, é quando você faz o movimento e consegue tirar os ombros, as escápulas do chão, não adianta só levantar a cabeça com as mãos.

HIPERTROFIA MUSCULAR

Vejam nessa postagem um pouco mais de conhecimento sobre hipertrofia muscular, em especial você que quer ter bons resultados relacionados ao aumento de seus músculos. Observe as diferentes fomas de hipertrofia e o que é mais indicado para cada tipo.

HIPERTROFIA MUSCULAR

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=eaiCny7Vsms&t=114s

O termo médico "hipertrofia" designa um aumento de um órgão ou de uma parte dele como resultado do aumento do volume e/ou da quantidade de células, a frase "hipertrofia muscular" se refere ao crescimento da massa muscular de um organismo ou de grupos de músculos individuais.

AUMENTAR A FORÇA OU AUMENTAR A MASSA?

Treinos para aumentar a força

Embora o aumento de força não esteja diretamente relacionado com o aumento do volume, a prática de exercícios com mais pesos e poucas repetições, estimula um tipo específico de fibra muscular: a fibra lenta (Tipo II). 

Se o seu objetivo é aumentar a força, então deve executar os exercícios com um peso de 80% de 1RM (repetição máxima) com 3-5 repetições. Esse tipo de treino ativa o funcionamento do sistema nervoso e aumenta a secreção de hormônios.

Treinos para aumentar a massa

Se o seu objetivo principal é aumentar o volume dos músculos, então precisa de 6 a 12 repetições com um peso de mais ou menos 70-85 de 1RM. Mas ao fazer isso não se esqueça que quanto menor o grupo muscular, maior o número de repetições que ele precisa e vice-versa.

O treino com uma quantidade média de repetições estimula a fibra muscular rápida (tipo IIB), que reage ao glicogênio. Isto, junto com uma maior circulação e quantidades suficientes de substâncias nutritivas no sangue, leva ao aumento do volume dos músculos.

Frequência ideal de treino

O tempo necessário para recuperação e crescimento das fibras musculares após o treino é de 36 a 48 horas, por isso não se recomenda treinar repetidamente o mesmo grupo muscular. E mais uma vez lembramos que sem alimento suficiente esse crescimento não acontece.

Em primeiro lugar, você deve ingerir carboidratos antes do treino de força, já que eles vão completar as reservas de glicogênio; em segundo lugar, o crescimento muscular necessita de alimentos proteicos, cálcio e vitaminas; em terceiro lugar, a creatina melhora a energia das células musculares.

RESUMINDO - A execução dos exercícios com peso elevado e poucas repetições aumenta, acima de tudo, a força. Já a execução com um peso médio e um número médio de repetições aumenta a massa e o volume dos músculos. Mas o crescimento não acontece sem alimentação suficiente e sem recuperação.

Disponível  em: http://fitseven.com.br/musculacao/ganho-de-massa/como-crescem-os-musculos-ii

ESPORTES COLETIVOS E INDIVIDUAIS

O conteúdo abaixo vai falar sobre a diferença que existe entre os esportes coletivos e os individuais, para tirarmos as dúvidas e aprender um pouco mais,  desde seus  diferentes objetivos até os locais de competição e sem esquecer de citar exemplos de cada tipo de prática coletiva e individual.

ESPORTE ADAPTADO

O conteúdo a seguir irá abordar sobre o esporte adaptado, em especial os esportes paralímpicos, que na realidade atual estão em um nível de popularidade bem grande e que não deixa nada a desejar se formos analisar as disputas, comparando com os chamados esportes convencionais, haja vista o interesse crescente por parte dos telespectadores mundialmente. Vamos repassar um resumo de muitas modalidades paralímpicas, algumas regras, a origem das atividades para os deficientes e alguns exemplos de atividades adaptadas praticadas na neve. É gratificante observar que os esportes adaptados ganharam tamanha dimensão, o que trouxe mais oportunidades para as pessoas que realizam essas atividades. Superação de limites em dobro, pois apesar das regras adaptadas, as dificuldades continuam bem maiores em relação aos convencionais. Ganhem mais conhecimento a seguir.
CLICANDO AQUI VOCÊ VAI ENCONTRAR ALGUMAS QUESTÕES RELACIONADAS A ESSE CONTEÚDO QUE VOCÊ IRÁ VER.

TEXTO SOBRE EXERCÍCIOS FÍSICOS

INTRODUÇÃO

Fazer exercícios regularmente é parte vital de uma vida saudável. Nos últimos anos, muitas pessoas incorporaram exercícios diariamente, em consequência, melhoraram bastante sua saúde física e mental.  

Por isso, um número cada vez maior de pessoas praticam algum tipo de atividade física regular, seja ela no esporte, na dança, na ginástica ou na academia.

Para que o exercício se torne regular, é preciso que seja realizado pelo menos 3 vezes por semana e no mínimo de 30 minutos diários. Com isso, o corpo reagirá de forma positiva.

Nossa expectativa de vida depende da rapidez com que as partes do nosso corpo se deterioram. Pesquisas comprovam que exercícios físicos regulares podem retardar o envelhecimento, fazendo com que a nossa expectativa de vida aumente.

Os exercícios físicos proporcionam a liberação de substâncias responsáveis pela sensação de prazer, de bem estar, de alegria, como a dopamina e a serotonina.

As crianças desde cedo precisam estar sempre brincando, para que sejam trabalhadas as suas qualidades físicas ou valências físicas como agilidade, percepção, força, flexibilidade, equilíbrio, resistência, lateralidade, velocidade, coordenação motora e potência (força + velocidade) entre outras, que quando treinadas na infância, proporcionam ao individuo quando adulto uma perfeição dos movimentos e uma melhor condição física em geral. Ou seja, melhora a habilidade motora para praticar esportes e atividades físicas.

Uma boa condição física é avaliada de acordo com a eficiência do trabalho global dos principais órgãos relacionados ao movimento humano que são eles: coração, pulmões, músculos e cérebro.

Você mesmo pode fazer uma pesquisa e observar as pessoas que menos adoecem. São aquelas que se mantém em atividade física regular e que se alimentam de forma saudável. Por isso, não fique parado. Nosso corpo é como um automóvel, se ficar parado por muito tempo, ele não funciona corretamente, vai ficar sempre precisando de manutenção. 

ATIVIDADE SOBRE O TEXTO

1- O que ocorre com as pessoas que fazem exercícios diariamente?

2- Cite exemplos de atividades físicas.

3- O que você deve fazer para que o exercício seja considerado regular?

4- Quais as qualidades ou valências físicas que podem ser trabalhadas durante a prática de exercícios físicos?

5- Como é avaliada uma boa condição física?

6- Duas substâncias que são liberadas pelo cérebro durante os exercícios físicos, trazem sensação de prazer, de alegria. Quais são elas?

7- Diga quais as atividades físicas que você pratica.

TEXTO - SAÚDE E ATIVIDADE FÍSICA

  Saúde e Atividade Física

A prática regular de atividade física contribui para aumentar a autoestima e a autoconfiança. Conforme força, habilidades e resistência se desenvolvem, a autoimagem também melhora. Com vigor renovado e energia ampliada, maior a probabilidade de o indivíduo ter sucesso em tarefas diárias, nos estudos e no trabalho.

Veja o vídeo completo! Espanha/Itália!

 Se você está curioso, veja tudo!

Para ver o vídeo completo clique AQUI. 

ATIVIDADE SOBRE O ARVORISMO

 

O CONTEÚDO REFERENTE A ESSA ATIVIDADE, VOCÊ ENCONTRA CLICANDO AQUI (PIX chave aleatória - romrom17 )

Atividade sobre o arvorismo

 

1- No que consiste o arvorismo?

2- Como é preparado o percurso do arvorismo e qual é o seu objetivo?

3- “Não é necessário ser atleta para praticar o arvorismo”. Justifique essa resposta.

4- Cite os objetos que podem formar o kit arvorismo.

5- Quais são os 3 tipos de arvorismo existentes?

6- Um pesquisador foi realizar estudos sobre algumas espécies que habitavam determinadas árvores. Para isso, ele se utilizou de equipamentos próprios de segurança. Esse pesquisador fez qual tipo de arvorismo?

7- Você foi a um local e lá viu que existia uma atração, onde tinha várias pontes suspensas, com variados obstáculos, tudo isso entre árvores. Qual é esse tipo de arvorismo?

8- Sua família resolveu passear e ir a uma cidade que possuía uma atração turística, onde em determinada parte, vocês poderiam apreciar a natureza, em uma passarela. Esse é um exemplo de qual tipo de arvorismo?

9- Como acontece o arvorismo acrobático?

ATIVIDADE SOBRE DANÇAS URBANAS

A atividade a seguir está relacionada com o conteúdo encontrado AQUI . Questões bastante simples de resolver. Agora é só voltar na postagem do link acima e ganhar mais conhecimento.

ATIVIDADE SOBRE DANÇAS URBANAS

01- Como as danças urbanas foram originadas?

02- Quais os principais estilos de danças Street Dance?

03- Fale sobre o Funk.

04- Dança de rua, com muita presença de saltos, giros, acrobacias, movimentos rápidos, utilizando todas as partes do corpo, em especial a parte inferior (trabalho dos pés) traçando as pernas em volta do corpo continuamente. Essas características são de qual estilo de dança?

05- A dança de rua, ou Street Dance é um conjunto de estilos de danças que possuem movimentos detalhados (acompanhados de expressão facial). Fale as características do Street Dance.

06- Como aconteceu o surgimento das danças urbanas no Brasil?

07- Sobre os elementos da cultura Hip Hop podemos citar o rap e o grafite. Descreva cada um deles.

08- Ainda sobre os elementos culturais do Hip Hop, marque a opção correta em relação a representação da dança.

a- grafite                                                          

b- Dj’s/Mc’s 
c- rap                                               
d- break dance

ATIVIDADE SOBRE CAPACIDADES FÍSICAS

As questões abaixo irão servir para uma melhor assimilação do conteúdo visto no post sobre CAPACIDADES FÍSICAS . Considerei que são perguntas muito simples, com o mínimo de contexto possível, mas logicamente para algum professor que queira aprimorar essa atividade, fique a vontade, esse post serve apenas como um exemplo, podendo ser melhorado de acordo com o nível de conhecimento de seus alunos. 

Coloquei como sendo conteúdo do 7º ano, que pode auxiliar no entendimento de alguns termos que serão abordados em outros temas posteriores.

Fiquem a vontade para enviar sugestões ou críticas pelo formulário de email.

ATIVIDADE SOBRE CAPACIDADES FÍSICAS

1- O que são as capacidades físicas?

2-Diga quantos e quais são os grupos que dividem as capacidades ou qualidades físicas

3-Quantas e quais são as qualidades físicas primárias

4-Quais os tipos de velocidades existentes?

5-O que é a velocidade de reação?

6-Fale sobre a força.

7-Explique o steady-state.

8-Fale sobre a resistência anaeróbica.

9-Quantas e quais são as qualidades físicas centrais?

10-O que é a coordenação motora?

11-Fale sobre a descontração diferencial.

12-Quais os 3 tipos de equilíbrios existentes?

13-Diga qual a capacidade física mais presente em cada figura abaixo.